Trening ogólnorozwojowy.

1. Dzień. Bieg w terenie ze zmiennym tempem przez ok. 1 godz. 30 min., po biegu przez ok. 20 minut rozciąganie ogólne 2 razy. Rano i po południu.
2. Dzień. Ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha, nóg, grzbietu i rąk 3 razy.
3. Dzień. Basen, nawet gdy nie umie się pływać, spacery w płytkim basenie, zabawy.
4. Dzień. Zabawy z piłką (odbicia górą i dołem).
Skakanka (zabawy ze skakanką) ok. 2 godz.
5. Dzień. Bieg ciągły przez ok. 3 godz. przerwami.
6. Dzień. Ćwiczenia skocznościowe, skipy, wielo skoki.

Trening stosujemy : na poczatku z przerwami jedno dniowymi, w miarę upływu czasu, dwa treningi przerwa jeden dzień, aż do trzech i przerwa.

Ten opis treningów został opracowany przez wybitnego nauczyciela :
wychowania fizycznego pana Wiesława Trzopa ,

dziękujemy za pomoc.. :*