Ćwiczenia siatkarskie

   Trening ogólnorozwojowy.

1. Dzień. Bieg w terenie ze zmiennym tempem przez ok. 1 godz. 30 min., po biegu przez ok. 20 minut rozciąganie ogólne 2 razy. Rano i po południu.
2. Dzień. Ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha, nóg, grzbietu i rąk 3 razy.
3. Dzień. Basen, nawet gdy nie umie się pływać, spacery w płytkim basenie, zabawy.
4. Dzień. Zabawy z piłką (odbicia górą i dołem).
Skakanka (zabawy ze skakanką) ok. 2 godz.
5. Dzień. Bieg ciągły przez ok. 3 godz. przerwami.
6. Dzień. Ćwiczenia skocznościowe, skipy, wielo skoki.

Trening stosujemy : na poczatku z przerwami jedno dniowymi, w miarę upływu czasu, dwa treningi przerwa jeden dzień, aż do trzech i przerwa.


Ten opis treningów został opracowany przez wybitnego nauczyciela :
wychowania fizycznego pana Wiesława Trzopa ,
                                    
                                        dziękujemy za pomoc.. :* 





Komentarze do tej strony:
Komentarz pochodzi od kasia( kasiwp.pl ), 27.12.2012, o 14:37 (UTC):
lol

Komentarz pochodzi od D3( destroo94o2.pl ), 04.02.2011, o 17:05 (UTC):
Ciekawe czy tak ćwiczycie ;)



Dodaj komentarz do tej strony:
Pana/Pani imię:
Pana/Pani adres email:
Pana/Pani wiadomość:
Godzinka :
 
Reklama
 
Autorki strony:
 
Agata Żak
Karolina Jopek
Monika Chwała
Sylwia Nocula
 
Polecam także stronę naszego :
Budzowskiego WOLONTARIATU
www.wolontariatwbudzowie.pl.tl
 
Dzisiaj stronę odwiedziło już 16063 odwiedzający (34291 wejścia)
=> Chcesz darmową stronę ? Kliknij tutaj! <=